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孕妇能吃什么零食对孕妇有益的零食孕期饮食-【新闻】

发布时间:2021-04-05 19:11:02 阅读: 来源:冷冻机厂家

大家可能都会发现,怀孕后的准妈妈们胃口都会增大。因为孕妇体内的激素发生变化,所以胃口也会相应的改变。平时不喜欢零食的也会需要零食来解馋了。今天小编就给大家带来孕妇在冬季适合吃的六种零食,绝对让你又解馋又健康。

孕期饮食:对孕妇有益的六种健康零食

1.大枣

大枣又名红枣、干枣、枣子。大枣的营养价值很高。因为它不仅自身含有丰富的维生素C,还能给孕妇补充铁,大枣可是很好的孕期零食。但是大枣也不能吃得太多,否则很容易使孕妇胀气。小编建议准妈妈们,可以将大枣做成红枣粥喝。

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孕期饮食:对孕妇有益的六种健康零食

2.全麦面包

全麦面包的营养价值比白面包高,含有丰富粗纤维、维生素E以及锌、钾等矿物质孕妇在孕期需要适当增加食物的摄入量,饿了就要及时吃。全麦面包能够增加体内的膳食纤维,还能补充更全面的营养,有便秘问题的孕妇可以尝试把它作为小零食。

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孕期饮食:对孕妇有益的六种健康零食

3.花生

花生又称“长寿果”或“植物肉”。它的味道香甜,有和胃、健脾、润肺、化痰、养气之功效。花生所含的人体必需的不饱和脂肪酸远远比动物油多。另外,花生中的糖、钙、磷、卵磷脂、胆碱以及维生素A、维生素B、维生素E、维生素K等的含量也很丰富。孕妈妈每天吃一点儿花生可以预防产后缺乳,花生的内衣(即红色薄皮)中含有止血成分,可防治再生障碍性贫血。但花生脂肪含量较多,食用要适量,不可过多。

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孕期饮食:对孕妇有益的六种健康零食

4.瓜子

如葵花籽、西瓜子、南瓜子等。葵花籽中富含维生素E,西瓜子中富含亚油酸,南瓜子中则含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2等多种营养成分,且比例均衡,非常有利于人体的吸收和利用。

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孕期饮食:对孕妇有益的六种健康零食

5.奶酪

这可是牛奶“浓缩”成的精华,1千克奶酪制品都是由10千克牛奶浓缩而成的,具有丰富的蛋白质、维生素B群、钙和多种有利于孕妇吸收的微量营养成分。天然奶酪中的乳酸菌有助于孕妇的肠胃对营养的吸收。还有一点很重要,怕胖的孕妇一点都不用担心吃多了奶酪会会发胖!

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孕期饮食:对孕妇有益的六种健康零食

6.核桃

核桃是一种营养价值非常高的食物,它自身含有丰富的维生素E、亚麻酸以及磷脂等,尤其是亚麻酸对促进大脑的发育很重要。但孕妇还要注意,核桃中的脂肪含量非常高,吃得过多必然会因热量摄入过多造成身体发胖,进而影响孕妇正常的血糖、血脂和血压。

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