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糖尿病的8种饮食

发布时间:2020-03-04 18:14:31 阅读: 来源:冷冻机厂家

糖尿病的8种饮食

糖尿病的8种饮食 糖友能吃什么呢?糖尿病的8种饮食是什么呢?无疑以下这些食物都是抗糖的,对于糖友来说不妨一试,下面小编就会详细介绍糖尿病的8种饮食。

糖尿病的8种饮食

1、番茄。美国糖尿病协会将番茄列入适合糖尿病患者使用的超级食物。番茄富含铁元素、维生素C、E等,有一定的降血压、提高高密度脂蛋白的作用。

2、酸奶。它富含钙质和益生菌,且热量较低,能控制饥饿感。不过,糖友应注意挑选没加糖分、果粒等的原味酸奶。

3、蔬菜沙拉。绿叶蔬菜富含镁元素,有助于调节血糖。将新鲜的莴苣、菠菜、豆瓣菜、生菜洗净切碎,加入少许橄榄油、醋和胡椒粉拌匀,就是一道不错的“抗糖餐”.

4、橄榄油。它含有丰富的不饱和脂肪酸,有助于2型糖尿病患者降血糖水平,改善胰岛素的敏感性,建议在凉拌或爆炒蔬菜时,加入少许橄榄油。

5、蘑菇。它营养丰富,却几乎没有碳水化合物,食用后不太会导致血糖上升,富含的钾元素还有助于控制血压,膳食纤维能预防心脏病。暴露于紫外线或阳光照射的蘑菇,还能生成维生素D,满足人体所需。

糖尿病的8种饮食

6、药草。迷迭香、小叶薄荷等所含的化合物有助于保持血糖稳定。吃烤鸡时,不妨适量加点迷迭香,给番茄酱调味时可以加入小叶薄荷。

7、鱼肉。富含蛋白质的冷水鱼如鲑鱼、鲭鱼和金枪鱼,碳水化合物含量极少,而欧米伽3脂肪酸的含量却非常丰富,能降低人们患上心脏病的风险。

8、鸡蛋。它富含蛋白质和脂溶性维生素,不会引起血糖骤升。

谁应该阅读《糖尿病的8种饮食》?答案是:几乎所有人都应该阅 读《糖尿病的8种饮食》是当代的热点话题,

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