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【新闻】吃榴莲会发胖吗吃榴莲可以减肥吗

发布时间:2021-01-08 10:00:58 阅读: 来源:冷冻机厂家

榴莲在每年的6、7月份成熟,一般都在9-12月份上市,6、7月份的榴莲是最好吃的,很多人爱死了榴莲,但是很多人会疑问了,榴莲吃多了会发胖吗?吃榴莲会发胖吗?减肥期间可以吃榴莲吗?

吃榴莲会发胖吗

吃榴莲会发胖吗?理论上榴莲吃多了是会发胖的,榴莲和其他水果相比不管是热量还是糖分都偏高。减肥期间要少吃榴莲,否知很容易发胖。但是一般人适量的吃榴莲是不会发胖的。

适当吃榴莲还可以减肥

其实适当吃榴莲还可以减肥呢!榴莲中含有非常丰富的膳食纤维,适量地吃些榴莲能够促进肠胃蠕动,而且还能够增加一定的饱腹感,具有一定的减肥效果。另外榴莲的粉质丰富,但是榴莲的脂肪含量非常低,将榴莲来当做早餐或者是晚餐的话还能够起到不错的减肥效果。

一天吃多少榴莲好

那么一天吃多少榴莲好呢?一天最好不要超过100g,榴莲是高热量的水果,而且榴莲含有大量的碳水化合物,不宜过量食用。100g榴莲占有人体每天所需能力的1/10,过多的食用加上每天吃的食物会造成能量的堆积,从而导致肥胖和糖尿病的发生。

晚上不要吃榴莲

一般不要在晚上吃榴莲,榴莲的热量很高,吃多了很容易导致身体燥热,晚上吃会加重肠胃负担,从而影响睡眠,也会加重肥胖几率。

榴莲的3种减肥吃法

榴莲酸奶沙冰

将榴莲做成沙冰来吃,先将榴莲果肉冷冻,然后做成刨冰,和酸奶一起混合在一起吃。

榴莲肉煲鸡汤

将土鸡块、姜片、榴莲果肉和白色的瓤放入汤锅中,加入适量的清水用大火熬煮10分钟,将表面的浮沫撇去,然后改为小火煲1个小时左右,加入适量的盐调味即可食用。

榴莲牛奶甜品

将榴莲果肉取出,弄成球状,将西米放入开水中煮熟,然后捞出过一遍凉水,再将冰沙铺在碗底,加入西米、牛奶和榴莲进去一起食用。

什么人不适合吃榴莲

1、糖尿病患者不能吃榴莲。肾病和心脏病人要谨慎吃榴莲。

2、榴莲性热,喉痛、咳嗽、感冒、阴虚体质、气管敏感者都不能过多食用榴莲。

3、榴莲果汁黏稠,很容易阻塞咽喉,老人和小孩要少吃,慢慢吃。

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